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      選擇適合自己的室外健身器材是最重要的

        

        隨著室外健身器材普及度越來越高,越來越多的人加入了健身的行列,但是我們都知道,有一部分室外健身器材是有一定危險性的,所以大家選擇適合自身的室外健身器材是非常重要的,尤其是老年人更需要這方面的注意,否則不但達不到健身的目的,很容易使身體受傷。

        


        老人應當以鍛煉心肺功能、靈活性和柔韌性為主,像鍛煉心肺功能的太空漫步機和健騎機,提高身體柔韌性的轉體訓練器、壓腿訓練器以及提高靈活性的轉輪等三類健身器材就比較適宜老人。

        大家都知道,老年人不適合高強度的鍛煉,比如說像坐推訓練器、單雙杠等,需要耗費很大體力的器械,就不適宜體弱的老人使用,身體素質好的老人也要量力而行。另外,由于老人骨骼脆弱,像仰臥起坐平臺等對動作幅度要求較大的戶外健身器材,則不太適用老人鍛煉,因為使用不當就會扭傷筋骨,嚴重的還會發生腦溢血。

        綜上所述,大家都應該明白,器材健身固然是好事,但是如果方法不對或者選擇不適合自身的室外健身器材,那么很容易產生反作用,這樣就得不償失了,所以大家一定要重視這些方面。


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